鸡蛋一天吃几个合适？

1. 一般建议：对于大多数健康成年人，每天吃1-2个鸡蛋是合适的，可以提供优质蛋白质和必需营养素。

2. 特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、运动员或需要高蛋白饮食的人，可以适当增加至3个鸡蛋每天，但需根据个人健康状况调整。

吃多了会怎样？

1. 胆固醇问题：鸡蛋黄中含有较高的胆固醇，过量摄入可能影响血脂水平，增加心血管疾病风险。

2. 消化负担：过量摄入蛋白质会增加肾脏负担，长期可能影响肾功能。

3. 营养失衡：过多鸡蛋摄入可能导致其他食物摄入不足，影响营养均衡。

建议

1. 多样化饮食：鸡蛋是优质蛋白来源，但应与其他蛋白质食物如鱼、肉、豆类搭配食用。

2. 关注健康状况：有高胆固醇、心脏病等健康问题的人，应在医生指导下适量食用鸡蛋。