白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大。此时养生应注意以下几点：

一、饮食调养

1. 滋阴润燥

   • 白露时节，气候干燥，易伤肺阴。应多食滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、芝麻、银耳等。

2. 少食辛辣

   • 减少辛辣刺激性食物的摄入，以防加重秋燥。

二、起居调摄

1. 早睡早起

   • 顺应自然界的阴阳变化，早睡以养阴，早起以舒肺。

2. 注意保暖

   • 白露后早晚温差大，应及时增减衣物，避免受凉。

三、运动保健

1. 适度运动

   • 选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，以增强体质，抵御秋凉。

2. 避免过度

   • 运动不宜过度，以免耗伤津液。

四、情志调节

1. 保持平和

   • 秋季情绪易波动，应保持心情平和，避免忧郁、烦躁。

2. 赏景怡情

   • 可适当外出赏秋景，以调节情志，舒缓压力。

五、防病保健

1. 预防感冒

   • 白露时节易感冒，应注意增强免疫力，适时接种流感疫苗。

2. 防秋燥

   • 多喝水，保持室内湿度，以防秋燥伤身。