孕妇鼻子不通气是一个常见的问题，可能是由于荷尔蒙变化导致的鼻黏膜肿胀（妊娠性鼻炎）或感冒、过敏等其他原因引起的。以下是一些安全有效的缓解方法：

一、自然缓解方法

1. 保持空气湿润

   • 使用加湿器增加室内湿度，有助于减轻鼻黏膜的干燥和肿胀。

2. 生理盐水喷雾或滴鼻液

   • 这些非药物产品可以帮助湿润鼻腔，缓解堵塞感。

3. 蒸汽吸入

   • 吸入热水蒸汽（可以加入少许薄荷或桉树精油）有助于打开鼻塞。

4. 抬高头部睡觉

   • 使用额外的枕头抬高头部，可以减少鼻黏膜的充血。

二、饮食和生活习惯调整

1. 多喝水

   • 保持充足的水分摄入，有助于稀释鼻腔分泌物。

2. 避免过敏原

   • 如花粉、灰尘、宠物皮屑等，减少过敏引起的鼻塞。

3. 温和的运动

   • 如散步，可以暂时改善鼻塞情况。

三、注意事项

1. 避免使用某些药物

   • 孕妇在使用任何药物（包括非处方药）前应咨询医生，尤其是含有伪麻黄碱的减充血剂。

2. 咨询医生

   • 如果鼻塞伴随发热、绿色或黄色分泌物、面部疼痛等症状，可能是感染迹象，应及时就医。

四、总结

孕妇鼻子不通气通常可以通过自然方法和生活调整得到缓解。重要的是避免自行使用可能对胎儿有影响的药物，并在必要时寻求专业医疗建议。