叶酸的功效与作用

1. 预防胎儿神经管缺陷：叶酸是孕妇必需的营养素，能有效降低胎儿脊柱裂和无脑儿等神经管缺陷的风险。

2. 促进红细胞形成：叶酸参与红细胞的生成，预防巨幼细胞性贫血。

3. 支持DNA合成与修复：叶酸对细胞分裂和生长至关重要，有助于DNA和RNA的合成。

4. 降低同型半胱氨酸水平：高水平的同型半胱氨酸与心血管疾病相关，叶酸能帮助降低其浓度。

叶酸的禁忌

1. 过量摄入的风险：长期过量服用叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损伤。

2. 与某些药物的相互作用：叶酸可能影响抗癫痫药物、甲氨蝶呤等药物的疗效。

3. 过敏反应：极少数人可能对叶酸补充剂产生过敏反应。

建议

1. 孕妇：建议孕前3个月开始每日补充400-800微克叶酸，持续至孕期。

2. 一般人：通过绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物摄取天然叶酸。

3. 特殊人群：如贫血患者或长期服药者，应在医生指导下补充叶酸。