脚肥脚宽的问题可以通过多种方法来改善，以下是一些科学有效的方法：

一、穿合适的鞋子

1. 选择合适的鞋型：避免穿尖头鞋或过紧的鞋子，选择宽头或圆头的鞋子，给脚趾足够的空间。

2. 使用鞋垫：定制或购买适合的鞋垫，可以提供更好的支撑，减少脚部的压力。

二、运动与按摩

1. 脚部运动：进行脚趾抓毛巾、脚踝旋转等运动，可以增强脚部肌肉，改善脚型。

2. 按摩：定期按摩脚部，可以促进血液循环，减少水肿，使脚部看起来更瘦。

三、控制体重

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，避免高盐、高糖的食物，减少水肿的可能性。

2. 适量运动：通过有氧运动和力量训练，控制整体体重，脚部也会随之变瘦。

四、医学方法

1. 咨询医生：如果脚肥脚宽是由于遗传或骨骼结构问题，可以咨询医生，了解是否有适合的医学治疗方法。

2. 手术：在极端情况下，可以考虑脚部整形手术，但需谨慎评估风险和效果。

五、日常习惯

1. 避免长时间站立：长时间站立会增加脚部的压力，导致脚部变宽。

2. 抬高脚部：休息时抬高脚部，可以帮助减少水肿。