一看书眼睛就犯困是一种常见的现象，可能由多种因素引起。以下是一些可能的原因及建议：

一、生理原因

1. 眼睛疲劳

   • 长时间专注于书本可能导致眼睛肌肉疲劳，进而引发困倦感。

2. 光线不足

   • 阅读环境光线不足会迫使眼睛更加努力地工作，增加疲劳感。

二、心理原因

1. 缺乏兴趣

   • 如果阅读的内容不吸引人，大脑可能会产生逃避反应，表现为困倦。

2. 压力或焦虑

   • 在压力或焦虑状态下阅读，可能会因为精神紧张而感到疲惫。

三、环境因素

1. 阅读姿势不当

   • 不正确的坐姿或躺姿阅读可能导致身体不适，进而引发困倦。

2. 环境过于舒适

   • 过于舒适的环境（如温暖的被窝）容易让人放松到想睡觉。

四、改善建议

1. 调整阅读环境

   • 确保阅读时光线充足，姿势正确，环境适宜。

2. 分段阅读

   • 采用番茄工作法，每阅读25分钟休息5分钟，避免长时间连续阅读。

3. 选择感兴趣的内容

   • 尽量选择自己感兴趣的书籍或材料，提高阅读的积极性。

4. 保持良好作息

   • 确保充足的睡眠，避免在疲劳状态下阅读。