总是感冒可能由多种因素引起，包括免疫力低下、生活习惯不当、环境因素等。以下是一些可能的原因和改善建议：

一、免疫力低下

1. 营养不均衡

   • 缺乏足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素D和锌，可能会削弱免疫系统。

2. 缺乏睡眠

   • 睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，增加感冒的风险。

二、生活习惯不当

1. 不勤洗手

   • 手是传播病毒的主要途径之一，不勤洗手容易感染病毒。

2. 压力过大

   • 长期压力会抑制免疫系统，使人更容易感冒。

三、环境因素

1. 空气干燥

   • 干燥的空气会使鼻腔黏膜干燥，降低对病毒的防御能力。

2. 人群密集

   • 在人群密集的地方，病毒更容易传播。

改善建议

1. 均衡饮食：确保摄入足够的维生素和矿物质，增强免疫力。

2. 充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠。

3. 勤洗手：尤其是在接触公共物品后，要用肥皂和清水彻底洗手。

4. 管理压力：通过运动、冥想等方式减轻压力。

5. 保持空气湿润：使用加湿器，尤其是在冬季。

6. 避免人群密集：在感冒高发季节，尽量减少去人群密集的地方。