叶酸的作用与功效

1. 预防胎儿神经管缺陷：叶酸是胎儿神经系统发育的重要营养素，孕妇补充叶酸可显著降低胎儿脊柱裂、无脑儿等神经管缺陷的风险。

2. 促进红细胞生成：叶酸参与DNA的合成与修复，对红细胞的成熟有重要作用，缺乏叶酸可能导致巨幼红细胞性贫血。

3. 降低心血管疾病风险：叶酸能降低血液中的同型半胱氨酸水平，高同型半胱氨酸血症是心血管疾病的独立危险因素。

4. 支持心理健康：叶酸参与神经递质的合成，缺乏叶酸可能与抑郁症等心理健康问题有关。

什么时候吃叶酸

1. 孕前及孕期：建议女性在计划怀孕前至少1个月开始补充叶酸，并持续至怀孕后12周，以确保胎儿神经系统的正常发育。

2. 日常补充：对于普通成年人，尤其是饮食中叶酸摄入不足的人群，可考虑日常补充叶酸以预防缺乏。

3. 特定疾病患者：如巨幼红细胞性贫血患者，需在医生指导下补充叶酸。

注意事项

1. 剂量：孕妇推荐每日补充400-800微克叶酸，具体剂量应遵医嘱。

2. 食物来源：绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等食物富含叶酸，可通过饮食增加叶酸摄入。

3. 药物相互作用：某些药物如抗癫痫药可能影响叶酸的吸收和代谢，服用此类药物的人群应在医生指导下补充叶酸。