秋天养肝护肝好的食物

1. 枸杞：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、铁等，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

2. 红枣：红枣能够补中益气、养血安神，对肝脏有很好的保护作用。

3. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够抗氧化，保护肝脏。

4. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含叶绿素和纤维素，有助于肝脏排毒。

5. 坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于减轻肝脏炎症。

6. 鱼类：如三文鱼、鲭鱼等，富含欧米伽3脂肪酸，有助于肝脏健康。

7. 水果：如苹果、葡萄等，含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于肝脏排毒和保护。

注意事项

1. 适量食用，过量可能适得其反。

2. 结合适量运动，促进新陈代谢。

3. 避免高脂肪、高糖分食物，减轻肝脏负担。