怀孕期间，适量食用水果可以为孕妇和胎儿提供丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于促进健康发育和预防便秘。以下是适合孕妇食用的水果推荐：

一、富含叶酸的水果

1. 橙子：富含叶酸和维生素C，有助于胎儿神经系统的发育。

2. 草莓：含有丰富的叶酸和抗氧化剂，对孕妇和胎儿都有益。

二、富含铁质的水果

1. 樱桃：富含铁和维生素C，有助于预防贫血。

2. 葡萄：含有铁、钾和维生素，有助于增强体质。

三、富含钙质的水果

1. 无花果：富含钙和纤维，有助于骨骼发育和消化。

2. 猕猴桃：含有钙、维生素C和E，有助于增强免疫力。

四、其他推荐水果

1. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于缓解孕吐和疲劳。

2. 苹果：含有丰富的纤维和维生素，有助于消化和增强免疫力。

3. 梨：富含水分和纤维，有助于预防便秘。

注意事项

1. 适量食用：虽然水果有益，但过量食用可能导致血糖升高，尤其是妊娠糖尿病患者。

2. 多样化选择：不同水果提供不同的营养，建议多样化摄入。

3. 注意卫生：食用前务必清洗干净，避免农药残留。