痛风饮食建议

1. 推荐食物

   • 低嘌呤食物：如牛奶、鸡蛋、大部分蔬菜和水果（樱桃尤其推荐，可能有助于降低尿酸）。

   • 富含维生素C的食物：如柑橘类水果，可能帮助降低血尿酸水平。

   • 全谷物：如燕麦、糙米等。

   • 充足的水分：每天至少2升水，有助于尿酸排泄。

2. 忌口食物

   • 高嘌呤食物：如动物内脏（肝、肾）、海鲜（尤其是带鱼、沙丁鱼、贝类）、红肉（牛肉、羊肉、猪肉）。

   • 酒精：尤其是啤酒和烈酒，会抑制尿酸排泄。

   • 高果糖饮料：如碳酸饮料、果汁等，可能增加尿酸生成。

   • 某些蔬菜：如菠菜、蘑菇、豆类，虽然嘌呤含量中等，但适量食用一般问题不大，需根据个人情况调整。

3. 其他建议

   • 控制体重：肥胖会增加痛风风险，但避免快速减肥。

   • 规律运动：适量运动有助于控制体重和尿酸水平。

   • 避免饥饿：长时间饥饿可能导致尿酸升高。