减肥，顾名思义，是指通过一系列方法减少体内过多的脂肪积累，以达到健康或美观的目的。然而，减肥不仅仅是减掉体重秤上的数字，它涉及的是体内脂肪的减少，而非简单地流失水分或肌肉。以下是减肥过程中主要减少的内容：

一、脂肪

1. 皮下脂肪

   • 位于皮肤下方的脂肪，对体型影响最为直接，是减肥的主要目标。

2. 内脏脂肪

   • 围绕在内脏器官周围的脂肪，过多会增加心血管疾病等健康风险。

二、水分

1. 暂时性减重

   • 某些减肥方法可能导致体内水分流失，但这部分重量很容易反弹。

三、肌肉

1. 不健康的减肥方式

   • 极端的节食或缺乏运动可能导致肌肉流失，影响基础代谢率和身体健康。

四、健康减肥的建议

1. 均衡饮食：控制热量摄入的同时，保证营养均衡。

2. 适量运动：结合有氧运动和力量训练，促进脂肪燃烧，保护肌肉。

3. 充足睡眠：良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。