孕妇烧胃烧心（胃灼热或胃食管反流）是常见症状，主要由激素变化和子宫增大压迫胃部引起。以下是一些安全有效的缓解方法，建议在医生指导下尝试：

一、饮食调整

1. 少食多餐

   • 避免一次性吃太多，减少胃部压力，建议每天吃5-6顿小餐。

2. 避免触发食物

   • 减少摄入辛辣、油腻、酸性食物（如柑橘、番茄）、咖啡、巧克力和碳酸饮料，这些可能加重症状。

3. 选择温和食物

   • 多吃易消化的食物，如燕麦、香蕉、姜茶、酸奶或全麦面包，姜具有天然抗炎作用，可帮助缓解不适。

二、生活方式改变

1. 姿势调整

   • 进食后避免立即躺下，保持直立姿势至少2-3小时；睡觉时可用枕头抬高头部，防止胃酸反流。

2. 穿着宽松

   • 穿宽松衣物，减少腹部压力，避免紧身裤或腰带。

3. 体重管理

   • 保持健康体重，避免过度增重，以减轻胃部负担。

三、安全药物和补充剂

1. 非处方药

   • 在医生建议下，可使用抗酸剂如碳酸钙或氢氧化铝（例如Tums），但避免含钠或镁的制剂，除非医生批准。

2. 天然疗法

   • 喝温姜茶、嚼无糖口香糖（增加唾液分泌中和胃酸）或服用益生菌补充剂，可能有所帮助。

四、何时就医

1. 严重症状

   • 如果症状持续、加重，或伴有吞咽困难、胸痛、体重下降，应立即咨询医生，排除其他问题。

2. 专业指导

   • 医生可能推荐处方药如H2受体拮抗剂或质子泵抑制剂，但需评估孕期安全性。

五、预防措施

1. 规律作息

   • 保持充足睡眠和适度运动，如散步，以促进消化。

2. 水分摄入

   • 多喝水，但避免在餐中大量饮水，以免稀释胃酸加重不适。