防止严重早泄需要综合性的方法，包括心理调整、行为训练、生活习惯改善等。以下是一些科学有效的建议：

一、心理调整

1. 减轻焦虑

   • 性行为前的焦虑是早泄的常见原因。通过放松训练、深呼吸等方法减轻紧张情绪。

2. 增强自信

   • 与伴侣沟通，建立互信，减少对性表现的过度关注。

二、行为训练

1. 停-动技巧

   • 在性行为中，当感到快要射精时，暂停刺激，待兴奋度降低后再继续。

2. 挤压技巧

   • 在即将射精时，轻轻挤压阴茎头部，减少兴奋度。

三、生活习惯改善

1. 规律运动

   • 适度的有氧运动如跑步、游泳等，可以改善整体健康状况，增强性功能。

2. 健康饮食

   • 均衡饮食，避免过量饮酒和吸烟，这些都可能影响性功能。

四、医学干预

1. 药物治疗

   • 在医生指导下，可以使用一些药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）来延长射精时间。

2. 心理咨询

   • 如果早泄与心理因素密切相关，寻求专业心理咨询师的帮助。

五、伴侣合作

1. 共同参与

   • 伴侣的理解和支持对改善早泄非常重要，可以一起参与行为训练。