功血(异常性子宫出血，功能性子宫出血 )
功血吃什么好？功血不能吃什么？
功血饮食指南：科学调理改善功血
一、饮食核心原则
补血为主
富含铁质的食物
富含维生素C的食物以促进铁吸收
避免寒凉
减少生冷食物摄入
避免过度饮用冷饮
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 富含铁质 | 红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、菠菜、黑木耳 | 每周3-4次，适量食用 |
| 富含维生素C | 柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿 | 每日适量，促进铁吸收 |
| 温补类 | 红枣、枸杞、桂圆、生姜 | 可煮汤或泡水饮用 |
三、必须限制的食物
寒凉食物
西瓜、梨、绿豆
冷饮、冰淇淋
刺激性食物
辛辣食物
咖啡、浓茶
四、七日参考食谱
早餐：红枣枸杞粥+煮鸡蛋
午餐：牛肉炖萝卜+黑木耳炒菠菜+米饭
晚餐：鸡肉红枣汤+蒸南瓜
加餐：猕猴桃或草莓
五、关键营养素补充
铁：通过食物或补充剂补充，每日建议量18mg
维生素C：每日建议量100mg，促进铁吸收
六、注意事项
饮食调理需长期坚持，效果逐渐显现
严重功血患者需及时就医，饮食调理作为辅助
个体差异大，建议根据自身情况调整饮食
