肩-手综合征日常护理指南

一、基础生活护理

1. 疼痛管理

• 使用冰敷或热敷缓解疼痛（急性期冰敷，慢性期热敷）

• 避免长时间保持同一姿势

• 记录疼痛发作频率和强度

2. 症状观察

• 监测肩部和手部肿胀、发红、温度变化

• 注意关节活动范围受限情况

• 警惕感觉异常或麻木加重

二、运动管理

1. 康复运动

• 进行轻柔的肩部和手部伸展运动

• 每日2-3次，每次10-15分钟

• 避免过度用力或剧烈活动

2. 注意事项

• 运动前热身，运动后放松

• 在无痛范围内进行活动

• 咨询物理治疗师制定个性化方案

三、用药护理

1. 正确用药

• 遵医嘱服用抗炎药或止痛药

• 按时使用外用药膏或贴剂

• 避免自行调整剂量

2. 药物监测

• 观察药物副作用，如胃肠道不适

• 定期复查以评估疗效

• 注意与其他药物的相互作用

四、心理调节

1. 情绪管理

• 保持积极心态，减少焦虑

• 练习放松技巧，如冥想或深呼吸

• 寻求家人或支持小组的帮助

2. 睡眠改善

• 保证充足睡眠，使用舒适枕头支撑肩部

• 避免压到患侧手臂

• 建立规律作息时间

五、家庭护理

1. 环境调整

• 保持家居环境安全，防止跌倒

• 使用辅助设备，如扶手或抓握工具

• 调整工作台高度以减少 strain

2. 日常活动

• 学习单手完成 tasks 的技巧

• 避免提重物或重复性动作

• 家人协助进行家务

六、并发症预防

1. 危险信号识别

• 剧烈疼痛无法缓解

• 手部颜色变紫或苍白

• 发热或感染迹象

2. 应急处理

• 立即休息并抬高患肢

• 应用冷敷减轻肿胀

• 及时就医 if 症状恶化

七、特殊注意事项

1. 旅行护理

• 携带常用药物和医疗记录

• 选择舒适座椅，避免长时间不动

• 定期活动肩部和手部

2. 工作防护

• 使用 ergonomic 工具减少 strain

• 定时休息和伸展

• 与雇主沟通调整 duties

八、季节护理

1. 冬季

• 注意保暖，防止 cold-induced 疼痛

• 穿戴手套保护手部

2. 夏季

• 避免过度 exposure to sun

• 保持 hydration

九、护理效果评估

1. 定期检查

• 每月评估疼痛和功能改善

• 定期随访医生

• 监测关节活动度

2. 记录要点

• 记录 daily 症状变化

• 跟踪运动 compliance

• noting medication effects

重要提示：

1. 护理需耐心和 consistency

2. 症状加重时及时寻求医疗帮助

3. 与 healthcare team 保持沟通

通过综合护理，肩-手综合征患者可缓解症状并改善生活质量。坚持康复运动和 proper 管理是关键。