肩-手综合征(参考外科学)
肩-手综合征吃什么好？肩-手综合征不能吃什么？
肩-手综合征饮食指南：辅助缓解症状
一、饮食核心原则
抗炎饮食
减少促炎食物摄入
增加抗炎营养素
营养均衡
确保蛋白质、维生素和矿物质充足
支持组织修复和神经健康
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 深海鱼（如三文鱼）、坚果、橄榄油 | 每周至少两次鱼类，每日少量坚果 |
| 富含维生素食物 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 | 每日摄入多种颜色蔬果 |
| 蛋白质来源 | 瘦肉、豆类、鸡蛋 | 适量摄入，支持肌肉健康 |
三、必须限制的食物
避免促炎食物
加工食品和高糖零食
反式脂肪和饱和脂肪过多食物
限制酒精和咖啡因
可能加剧炎症和疼痛
四、参考饮食建议
早餐：燕麦粥加 berries 和坚果
午餐：烤鸡沙拉 with olive oil dressing
晚餐：蒸鱼 with steamed vegetables
烹饪TIP：
使用健康油脂如橄榄油
避免油炸和高盐烹饪
五、关键营养素补充
Omega-3 脂肪酸：来自鱼类或补充剂
维生素 C：促进胶原合成，支持关节健康
镁：有助于肌肉放松
六、注意事项
饮食应结合物理治疗和医生建议。个体差异大，咨询 healthcare provider 以定制计划。
