肩周炎(肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症，肩痹)
肩周炎应该如何护理？
肩周炎日常护理指南
一、基础生活护理
休息与活动平衡
避免长时间保持同一姿势
适当休息，避免过度使用患肩
进行温和的肩部活动，防止僵硬
疼痛管理
应用热敷或冷敷缓解疼痛
遵医嘱服用止痛药物
避免提重物或剧烈运动
二、运动康复
康复运动
进行肩部伸展和旋转练习
逐步增加运动范围和强度
避免疼痛加剧的运动
注意事项
运动前后进行适当的热身和放松
在专业指导下进行康复训练
持之以恒，避免急于求成
三、心理调节
情绪管理
保持积极乐观的心态
参与轻松愉快的活动
寻求家人和朋友的支持
睡眠改善
保证充足的睡眠时间
使用舒适的枕头和床垫
避免睡在患侧
四、家庭护理
日常活动调整
使用辅助工具减少肩部负担
调整家务活动，避免过度使用患肩
家庭成员共同分担家务
环境调整
保持居住环境温暖干燥
避免空调或风扇直接吹向患肩
准备便于取用的日常用品
五、并发症预防
危险信号识别
持续加重的疼痛
肩部活动明显受限
出现红肿热痛等炎症症状
应急处理
立即停止活动，休息患肩
应用冷敷减轻肿胀
及时就医检查
六、特殊注意事项
工作防护
调整工作姿势，避免肩部劳损
定时休息，进行肩部放松
使用符合人体工学的办公设备
旅行护理
避免长时间驾车或提行李
携带必要的药物和辅助器具
选择舒适的交通工具和座位
七、护理效果评估
定期检查
定期复查肩部功能和疼痛程度
评估康复运动的进展
调整护理计划
记录要点
记录每日疼痛和活动情况
跟踪康复运动的执行情况
记录用药效果和副作用
重要提示：
护理需耐心和持续
症状变化及时就医
与医生保持定期沟通
通过科学护理，大多数肩周炎患者可获得明显改善。关键在于坚持康复运动，合理调整生活方式，及时处理疼痛和不适。
