肩周炎(肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症，肩痹)
肩周炎应该如何预防？
肩周炎的预防方法
肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩部疾病，预防的关键在于 保持肩部活动、避免受伤和过度使用。以下是具体预防措施：
一、保持肩部活动
定期进行肩部伸展运动
每天进行肩部旋转、抬举等运动，保持关节灵活性。
避免长时间保持同一姿势
长时间使用电脑或手机后，应活动肩部，避免僵硬。
二、避免肩部受伤
注意运动安全
在进行体育活动时，做好热身运动，避免突然的剧烈运动导致肩部受伤。
正确搬运重物
搬运重物时，应使用腿部力量，避免直接用肩部承受重量。
三、控制慢性疾病
某些慢性疾病如糖尿病、甲状腺疾病等可能增加肩周炎的风险，需积极控制：
糖尿病：控制血糖水平，避免并发症。
甲状腺疾病：定期检查，按医嘱服药。
四、保持良好的生活习惯
保持健康体重：过重会增加肩部负担。
戒烟：吸烟可能影响血液循环，延缓肩部损伤的恢复。
充足睡眠：保证7-8小时睡眠，有助于身体恢复。
五、及时就医
肩部疼痛或活动受限时：应及时就医，避免病情恶化。
遵循医嘱：进行物理治疗或药物治疗，促进恢复。
