老年人无症状性心肌缺血(老年无症状性心肌缺血)
老年人无症状性心肌缺血吃什么好？老年人无症状性心肌缺血不能吃什么？
老年人无症状性心肌缺血饮食指南：科学调理保护心脏
一、饮食核心原则
低盐低脂原则
每日盐摄入量控制在5g以下
饱和脂肪摄入量小于总热量的7%
高纤维高钾
每日膳食纤维25-30g
富含钾的食物如香蕉、土豆
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 每日至少一半谷物为全谷物 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日500g，多样化选择 |
| 水果 | 苹果、梨、莓类 | 每日200-300g |
| 优质蛋白 | 鱼类、豆类、瘦肉 | 每周至少两次鱼类 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果 | 适量食用，控制总量 |
三、必须限制的食物
高盐食品
腌制食品、快餐
高脂肪食品
肥肉、黄油、全脂乳制品
高糖食品
糖果、甜饮料
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+低脂牛奶+一小把坚果
午餐：糙米饭+蒸鱼+清炒菠菜
晚餐：全麦面包+鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽
镁：绿叶蔬菜、坚果
抗氧化维生素：维生素C、E
六、注意事项
饮食调整需结合适量运动
定期监测血压、血脂
避免过度饮酒
