晕动病(晕车,晕船,晕机,晕动症)
晕动病吃什么好？晕动病不能吃什么？
晕动病饮食指南：缓解旅行不适的科学饮食
一、饮食核心原则
轻食易消化
选择低脂、低纤维的食物
避免油腻、辛辣、高糖食品
适量饮水
避免过量饮水导致胃部不适
小口慢饮，保持水分
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 碳水化合物 | 白面包、饼干、米饭 | 少量多次，避免空腹 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉 | 蒸煮为佳，避免油炸 |
| 水果 | 香蕉、苹果 | 去皮食用，减少胃部负担 |
三、必须限制的食物
避免酒精和咖啡因
加重脱水，刺激胃部
限制高脂肪食物
延缓胃排空，增加不适感
四、旅行前饮食建议
出发前1-2小时：少量食用易消化食物，如一片白面包或几块饼干
避免空腹或过饱：两者均可能加重晕动病症状
五、应急食物推荐
生姜制品（姜糖、姜茶）
薄荷糖
柠檬片（闻或含服）
六、注意事项
旅行中保持头部稳定，避免阅读
选择通风良好的座位
必要时咨询医生使用药物预防
通过合理饮食和生活调整，可以有效减轻或预防晕动病的不适症状。
